在各大网络媒体和养生健康网站中，人们常常会看到关于湿气重和脾虚的相关字眼，但是却缺乏系统的了解。部分人群甚至将中西医的湿气概念混淆，既耽误自己的身体健康，也误导了他人的认知。湿气是中医范畴的一个专业术语，属于病机的一种。中医认为环境气候中的湿气侵入人体就会引发相关的疾病，体内的湿气堆积过多则可能与脾虚有关，即脾虚生湿，在治疗上可以通过针灸改善症状。

人体的湿气从何而来

中医将外界侵入人体的致病因素称为外邪，包括风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪以及火邪等等，分别代表不同的邪气特性。其中湿邪侵入人体则会导致湿气重的情况，表现为四肢酸楚、头身困重、恶寒发热、精力减退以及头晕目眩等症状。湿气重包括外湿和内湿两种情况，外湿多由淋雨涉水、气候潮湿或居住环境潮湿等因素而引起，而内湿则是自身体内堆积或产生的湿气，通常与脾失健运、水湿聚集以及津液不布等多方因素有关。

如果人们在饮食中摄入过多油腻食物、生冷食物或过食油腻，再加上缺乏体育活动也会导致湿气加重。在运动的过程中，体内堆积的水汽往往会随着汗液排出体外，从而缓解湿气重的情况。如果人们平时长期缺乏体育锻炼则会使得体内的湿邪累积，从而引发相关的疾病。

如何祛除体内湿气

1、控制饮食。大家在平时应该多食用清淡的食物，避免食用过甜、过辣、过油腻的重口味食物，以免加重湿气。另外，湿气重的人群还不宜食用过多生冷食物或凉性蔬果。

2、改善居住环境。经常居住在潮湿阴冷环境中容易导致湿气入侵，常建议转变生活环境。平时还应该养成良好的习惯，比如不直接睡在地板上、淋雨后注意及时换下衣物以及不盖潮湿的被子等等。

3、适当进行体育运动。正所谓“每天锻炼一小时，幸福健康一辈子”。体育锻炼不但可以舒缓压力，还可以增强体质并促使体内的湿邪排出体外，常见的有游泳、跑步、散步以及打羽毛球等等。

湿气重与生活中的方方面面都有密切的联系，还与个人的生活习惯有关。建议大家留意自身的身体状态并提高对湿气的关注度，一旦发现对应的症状就应该及时进行人为干预，促进机体保持健康。