二十一世纪的年轻人生活工作压力越来越大，由于长期的过度疲劳和长期性的超时工作，容易导致身体机能发生障碍和诱发各种疾病，其中健忘也是其中的一种症状。那么，导致年龄不大的年轻人健忘的原因有哪些，应该如何治疗健忘的症状呢？

年龄不大的年轻人，健忘可能是这3个原因所致

1、年轻人的睡眠质量差。一般情况下，成年人群每天至少需要七个小时以上的睡眠，同时还需要保证相对较高的睡眠质量。如果年轻人睡眠的时间不够或者睡眠的质量较差，容易导致大脑长期处于疲劳的状态，造成大脑功能出现障碍，出现健忘的情况。因此，睡眠不足或睡眠质量差的年轻人需要增加睡眠的时间和提高睡眠的状态，保证充足的睡眠时间，避免对大脑造成一定的损伤。

2、年轻人的不良饮食和生活方式。如果年轻人长期大量的吸烟、饮酒，或经常使用电子产品、缺乏维生素的补充、长期处在压力和紧张焦虑中都会导致脑细胞过于疲劳，从而影响记忆力出现健忘的现象。据相关的调查，25 - 35岁年轻人的健忘现象主要是由于电子产品的频繁使用，大脑利用率相对降低导致，因为年轻人过度依赖电脑使大脑活动减少，血流量相应减少，从而影响大脑的正常功能，导致记忆力下降，甚至可能导致暂时的记忆衰退。

3、年轻人的心理因素。大多数年轻人出现健忘的症状不可忽视的原因还包括心理因素，很多到医院进行治疗的健忘人群都有一定的抑郁症状。人们如果出现抑郁症的情况，容易从心理产生紧张、焦虑等症状，会对使大脑活动低下，进而导致健忘的情况发生。

年轻人如何找回因健忘丢失的面子

1、保证睡眠充足。年轻人需要保证每天晚上七到九个小时的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于保持良好的记忆力和精力、提高工作效率有一定的帮助。同时，生活中，年轻人也需要减少对电子产品的依赖，避免碎片化时间长期被手机占用，导致记忆力超负荷运转诱发健忘的可能。

2、多吃健脑的食品，让大脑补充充足的营养。人体的大脑需要营养物质来进行滋养才能保证良好的工作和优秀的记忆力。因此，人们在生活中需要多吃健脑的食物，例如核桃和芝麻等，这些食物含有大量不饱和脂肪酸，有助于营养脑细胞，改善健忘的现象。

人们最好的记忆力常在二十岁左右，然后大脑的功能会逐渐地衰退，再加上年轻人长期的过度用脑、长期的熬夜、不良的生活习惯，导致年轻人健忘的发病率越来越多。因此，年轻人需要养成良好的生活习惯，采取正确的方式来改善健忘的情况，以免大脑越来越“老化”。