现在社会老龄化日益加重，中国的老年人逐渐增多，所占人口比例也逐年升高。随着老年人数量的不断增加，将面临着诸多社会问题，如养老、精神赡养以及医疗等，值得各界人士关注。生命周期是渐变的过程，一般壮年到老年的分界线比较模糊，有人认为退休就代表着进入老年期，也有的人认为做了爷爷奶奶就相当于进入老年人，那人活到多少岁就会被称为老年人。

人活到多少岁，就会被称为老年人？

按照国际规定，超过65周岁的人就是老年人。然而在中国只要超过60周岁就算是老年人，45~59岁是中老年人，60~89岁是老年人，90岁以上是长寿老人，100岁以上是百岁老人。不过年龄只是数字，身边有很多老年人即使在七八十岁身体仍然健壮硬朗，但有的人年纪轻轻却显得很老态，各种疾病已缠身。

哪几种表现一出现，就该服老了？

1、稍微干点活就气喘吁吁

上年纪后感觉体力和精力大不如以前，腿脚不灵活，搬重物很费劲，稍微干点体力活就上气不接下气，这是身体衰老的表现。若仍然吸烟喝酒以及熬夜和不运动，会降低全身机能，从而引发多种疾病。平时要多参加户外活动如游泳和慢跑等，能提高心肺功能，扩大肺容量，而且也能缓解紧张不安的情绪，激发细胞活力，进而延缓衰老，提高免疫力。

2、记忆力变差

随着年龄增长大脑也逐渐衰老，其主要表现是：记忆力变差，想要说的话突然想不起来，做事情时总是丢三落四。吸烟、酗酒以及熬夜会加快记忆力下降速度，特别是吸烟，可减少氧气吸入，使得大脑缺氧，进而损害记忆力。平时要多动脑，如和朋友下象棋、学习一门新的技术来刺激大脑细胞活跃性。也可以多参加有氧运动如慢跑或快步走，能促进脑细胞生长，提高敏感度。另外多吃含脂肪酸以及同类化合物的食物，如牡蛎、核桃或黑巧克力等能养护脑神经，延缓大脑衰老。

3、脱发

一天头发脱落超过100根是身体衰老的症状，多种因素可引起脱发，如年龄增长，情绪不稳定，营养不良，饮食太油腻，内分泌紊乱以及自身免疫性疾病等。尤其是不良的生活习惯可加快身体衰老速度，使得人们脱发提前，脱发可影响形象，增加自卑心理。先找出引起脱发的原因且针对治疗，改变不良的习惯，不能频繁染发和烫发。经常用手指梳头或按摩头皮，可调节皮脂分泌，加快局部血液循环，利于头发生长。

温馨提示

虽然衰老是不可逆的过程，不过只要调整好生活节奏就能延缓衰老，平时多注意休息，戒烟戒酒，保证有足够睡眠。多向朋友和家人倾诉，寻求一定的理解和关怀，正确宣泄情绪。多培养兴趣爱好，能从中获得满足感。此外要保持规律性生活，不能过度纵欲，也不能禁欲。