长寿的男人身上一般都有3个“共性”,若你全有
男性的平均寿命比女性短6~10年,这主要是因为男性没有注重于生活小细节,也没有定期去医院做检查,即使有病也会硬扛着,结果导致疾病缠身而影响寿命。一般长寿的男性身上会有三个共性,快点看看你有没有。
长寿的男人,身上一般都有哪3个“共性”?
1、头发乌黑亮丽且浓密
肾主管皮毛,肾功能好坏能从头发展现出来。一般头发浓密且乌黑亮丽的人肾气充足,激素分泌比较旺盛,内分泌稳定,各个器官能正常运转,及时排除体内毒素和代谢废物,此类男性较长寿。
2、脾气小且心态好
俗话说笑一笑十年少,通常心情开朗且愉悦的人寿命较长。情绪低落可导致内分泌失调,使得血管突然扩张或收缩,血压波动过大,进而引发心脑血管意外。若想长寿必须调整好情绪,培养宽广胸怀,积极乐观面对一切。
3、腰围细
很多男性进入中年后有大肚腩,因为随着年龄增长,新陈代谢速度降低,若仍然保持年轻时的饮食习惯,不能及时消耗热量,热量转化成脂肪在腹部堆积,从而引起腹型肥胖。腹型肥胖是多种疾病的高危因素,如脂肪肝、冠心病和糖尿病等,因此腰围细的男性较长寿。
男性怎么做才能长寿?
1、保持积极乐观的生活态度
现在社会竞争激烈,面对着昂贵的房价和子女教育支出,使得男性生活和工作压力过大,总感觉力不从心,再加上频繁应酬和复杂的人际关系而让他们心累。在这浮躁的社会,男性必须守护好内心,维持情绪稳定,万万不能钻牛角尖。只有保持愉悦心情,才能维持激素正常分泌。平时可以多向亲朋好友倾诉,也可通过郊外旅游或运动的方式来宣泄情绪。
2、戒掉坏习惯
7成以上的男性有吸烟酗酒的习惯,香烟和酒是百害无一利的。香烟中含有多种致癌物质,对肺部、胃黏膜以及肝脏带来致命损伤,增加患上肺癌风险。酒精可直接作用于肝细胞,易导致肝细胞变性或坏死,从而引起酒精性肝炎。另外酒精也会破坏娇嫩的胃黏膜,易引起胃炎或胃溃疡。
3、有足够睡眠
只有足够睡眠才能缓解疲劳感,利于精力和体力恢复,维持细胞修复和再生。不管工作有多么繁忙都不能熬夜,避免过度透支体力,23点之前必须睡觉。中午抽出半小时时间午休,不仅能缓解一上午的疲劳感,而且也能减轻精神压力,提高下午工作效率。
温馨提示
男性必须合理安排一日三餐,特别是早餐至关重要,不能因为生活忙碌而忽略早餐,以免引起二型糖尿病和胆结石,多吃五谷杂粮,做好荤素和粗细搭配,控制胆固醇和脂肪摄入。平时多参加游泳运动如快步走和游泳等,帮助减肥,维持正常体重,同时也能提高抵抗力,防止血管堵塞。此外养成定时拉大便的习惯,积极治疗腹泻和便秘等问题,注重于肠道保养。