随着生活水平质量提高，西方文化引入，人们的生活方式也发生很大改变。尤其是不良嗜好严重损害身体健康，甚至增加患病风险，如过度紧张、不良的饮食以及总是熬夜等，若你也有这些坏习惯，需立马改正。

哪几件事会损耗身体健康？

1、熬夜

熬夜已成为现代人的通病，长期熬夜会消耗体内阳气，降低抵抗力，增加患病风险。所以应调整好起居，23点之前必须睡着，中午有几十分钟的午休时间。

2、不良的饮食

喜欢喝冰镇饮料或冰激凌等可损害脾胃阳气，影响脾胃运化，不能吸收食物中的营养，使得五脏六腑得不到营养滋养，从而导致精神差、脸色发黄、思维变得迟钝和全身乏力等；吃太多甜食可引起身体肥胖，造成代谢紊乱和痰湿淤积；吃太多热性食物可造成上火。所以应调整好饮食，荤素粗细搭配着吃，控制油盐和糖摄入，时刻注意饮食清淡。

3、欲望太多

现在是纷杂的社会，竞争激烈，人们欲望过多或思虑繁杂可损耗阳气，容易产生内火，促进阳气外散和灼伤阴津，从而使得阴阳两虚。所以应学会为生活做减法，通过户外运动、打坐冥想或培养兴趣爱好的方式来减少欲望，维持气血津液充盈，从而涵养阳气。

4、不恰当的运动方式

短时间内做剧烈运动可造成扭伤或拉伤，只有保持适度运动才能促进全身气血运行，让筋骨脉络得到气血濡养，从而起到养生保健效果。运动时不能大汗淋漓，以免让阳气过度亢奋，使得风寒入侵，甚至损伤心气。可选择的运动项目有把太极拳、散步或快步走等，以身体感觉不到疲劳为度。

5、高度紧绷

每个人都有属于自己的压力，当精神高度紧绷时会使得阳气过度亢奋，消耗体内阳气，从而导致注意力不集中、隔三差五感冒以及反应迟钝。所以应做到劳逸结合，每天抽出30分钟的时间做有氧运动，也可以听听音乐或多和朋友聊天，同样也能放松身心，缓解紧张不安的情绪。

温馨提示

为了自身健康，避免做以上几件事情。另外也不能滥用药物，特别是抗生素，不然会打破肠道菌群环境平衡，损耗阳气，增加疾病治疗难度。控制性生活次数，不能过于频繁，年轻人每周在2~3次即可。