在生活中，不少人都或多或少有过失眠的体验，或许是因为情绪过度激动，也可能与精神压力过大有关。漫漫长夜中大多数人早已进入甜甜的梦乡，唯有失眠者清醒如常，此时所有的感官体验都被放大，甚至连窗外的风声都可能会“妨碍”他们入睡，失眠的痛苦不言而喻。据《健康中国行动》2019年的调查数据显示，我国成年人每天的平均睡眠时间约为6.5小时，失眠患病率为15.0%。

晚上为什么会睡不着

正常情况下，儿童群体每天的睡眠时间应不低于十小时，而成年人每天的睡眠时间应不低于七小时。失眠者往往对睡眠时间和睡眠质量存在着不满足感，长此以往还会影响正常的生活，表现为入睡困难、记忆力下降、注意力下降等等。失眠通常与多方因素有关，可以大致分为原发性失眠和继发性失眠两大类型，其中原发性失眠往往缺少明确的引发因素，而继发性失眠者有明确的引发因素，常见的有药物滥用、躯体疾病以及精神障碍等等。

中医如何调理不寐

不寐是中医对失眠病症的一种特有表达方式，指病者经常不能获得正常的睡眠。长此以往会使得腑脏机能发生紊乱，从而导致阴阳失调、气血失和以及阳不入阴，最终形成恶性循环。要改善夜不能寐的现象，就需要针对不同的致病因素进行治疗，常见的治疗方法如下：

1、肝火扰心所致不寐。肝火扰心者除了不寐多梦外，还会出现急躁易怒、目赤耳鸣、头晕头胀、不思饮食、口干而苦、舌红苔黄以及便秘等症状，在治疗时往往以镇心安神和疏肝泄火为主要原则。患者可以在专业中医师的指导下使用当归、龙胆草、栀子、泽泻、甘草等多味药材进行调理治疗。

2、痰热扰心所致不寐。痰热扰心者往往心烦不寐、胸闷脘痞，还伴有目眩、口苦、苔黄腻、舌偏红等症状。在治疗时通常以和中安神和清化痰热为主要原则，一般使用黄连温胆汤加减进行治疗，常用的药物有茯苓、陈皮、黄连以及珍珠母等等。

3、心脾两虚所致不寐。心脾两虚者往往多梦易醒、心悸健忘且不易入睡，还会伴有面色少华、头晕目眩、四肢倦怠以及腹胀便溏等现象。在治疗时需遵循养血安神和补益心脾的原则，通常用归脾汤加减进行治疗，常用的药材有人参、当归、白术、甘草、茯苓、龙眼肉、当归以及黄芪等等。

不寐着实令人烦恼，一旦出现相关的症状就应该及时治疗。大家在平时则应该尽量养成规律的作息习惯，还需从饮食和其他方面调节机理。