伴随着生活节奏快，不当的作息和饮食习惯导致男性身体受影响的同时性功能也逐渐下降，性功能一天不如一天这让男人既自卑又愧疚，在妻子面前会感觉很没面子尊严大失，甚至会严重影响到夫妻之间的感情。

那么男人性功能减退要怎么调理呢？

1、坚持运动

在众多的方法当中，运动是改善性功能的常见方法。目前大部分男性缺乏运动，长时间久坐导致下半身血液循环受阻碍，也导致性能力下降，因此适当运动，如慢跑、仰卧起坐、下蹲等方式都可以改善性功能减退。

2、温水泡脚

泡脚可以促进血液循环，促进下肢和盆腔血液流动。泡脚还能防止寒气入侵起到保暖作用。足部经络丰富，连接身体器官，提高代谢，同时养护肾脏。

3、心理调节

生活节奏快，压力过大带来极大的心理负担，做好自我调节，放松身心使情绪稳定，能减轻心理包袱，在性生活时全身心投入不用顾及其他而中断。

4、夫妻沟通

夫妻感情不和睦会影响夫妻性生活，即使强行性生活也无法得到愉悦的感觉，那么自然会影响男性的性功能。所以，夫妻要多沟通促进感情的提升，能增强性欲，也就能提高性功能，得到满意性生活。

5、多吃补肾的食物

导致性功能减退的原因有很多，疾病因素引起的要重视原发病的治疗，生理因素引起的要注意日常调理。除了运动，保暖、心理调节，饮食也得注意，多吃养肾补肾壮阳的食物，如黑芝麻、黑米、韭菜、生蚝、牡蛎等。