养生首先要从作息做起，中医认为，人们生活作息时间应跟太阳走，天亮就起床，吃完早晨到户外走一走。不过大雾天不宜出门，雾天气压低、空气流通差，雾中积聚着大量污染物，所以，在大雾天应尽量避免出门或者晨起运动，避免诱发呼吸道与心血管疾病。
       当下正处于春夏交替季，每天早睡早起，气血畅通精神好。如果晚上睡的比较晚，11点以后才睡，那么次日早晨会比较困，起的也会比较晚，晚起容易受光线刺激，使得睡眠质量变差，会导致肝脏修复功能变差，容易引起眼部疾病、长痘痘、白天会变得没有精神，昏昏沉沉的会影响个人形象。因此，为了身体健康，应控制好睡眠时间，做到早睡早起。
运动有助于增强体质，增强心肺功能。运动锻炼可以改善生理和心理状态，增强体质，使人精神充沛，舒展身心，增进身体健康。身体不是很好的人群以及患有慢性疾病的人群，在不适合做剧烈运动的情况下，可以选择快走的运动方式，快走相对比较温和，适合绝大多数人。肠胃功能较弱，容易胀气、胸口闷，排便不顺的人群，可以快走一圈之后，在慢跑一圈，两种运动方式搭配着进行。快走比较温和，但强度不够，而在慢跑的时候，肠道受到震荡，会出现打嗝、排气，就是在疏通气机了。
       除了早睡早起、运动，每天保持平和愉悦的心情也同样重要。经常听人说“气大伤肝”，每天沉闷的心情，经常生气会引起肝郁气滞，会对肝脏带来影响，我们经常会说某某人肝火盛，意思就是说这个人很容易生气。因此，养生除了养身，也要养心，建议大家保持乐观的心情，微笑面对生活，生气不仅对肝脏有损伤，对整个肠胃系统也会带来损伤。
       平时多做一些自己感兴趣的事情，可以使自己变得开心。其次要多运动，运动会分泌脑内啡，使人心情愉悦，运动可以缓解焦虑、忧郁的心情，虽然令人不开心的事情并没有改变，但是让人在面对事情时的情绪反应变小了。养生其实很简单，每天早睡早起，坚持运动，保持愉悦的好心情就是养生。好了，今天就先说到这里了，大家觉得有用的话欢迎分享给身边的人哦！